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湿气太重已经成为我们的常见现象之一，可别小看它，它可是众多慢性疾病、疑难杂症的帮凶！
喝薏米红豆粥：
薏米：治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。
红豆：利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。
若想同时兼具祛湿、补心健脾胃的功效，唯有薏米红豆粥莫属。将其熬成粥不仅不会给脾胃造成负担，还能充分被身体吸收。夏天暑气连天，内湿外也“湿”，用这两味正好能起到养血、祛湿的功效。除此之外，对于精神不足、心悸、贪睡、肾虚、食欲不振等症状也可以起到缓解作用，产妇、孕妇也可以食用。
“千万不能加白米进去！”为什么？
因为白米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，一熬就稠了。而红豆和薏米都是祛湿的，怎么熬汤都很清。中医恰恰就是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给祛除。所以，一旦加入白米，就等于加进去了湿气。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事。
湿热天不要贪凉
很多朋友的脾胃出了问题，经过了解，大都是贪凉所致，比如：吃了很多凉的东西，喝了很多的凉的饮料，这样会直接导致脾胃寒湿严重、往往舌苔白厚腻，上吐下泻的的症状。此时正值夏初，很多人患者无法正确描述自己的病症，这就给医生造成了错觉，以为是吃了什么腐败的食物，导致的细菌感染，于是用解热毒的药物。其实，不是这并非热毒，而是寒湿，是患者本人采用了违反自然的饮食习惯导致的。夏天经常喝点常温的饮料比冷饮更好，过度喝冷饮只会伤到身体。
饮食清淡适量
肠胃系统与体内的营养、水分代谢息息相关！所以，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果会让肠胃消化吸收功能停滞，食用时应有节制，比如：生菜色拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿的环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量。
怎么判断自己身体是否有湿？
1.头发爱出油
2.面部油亮
3.睡觉流口水（湿气饱和自行流出）
4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。
5.小腹大
6.耳内湿（耳禅湿）
7.阴部潮湿
8.小腿肿胀。
从今天起就开始努力除湿吧！！
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